傲人的身材人人羡慕也人人想有，但是小胸部，胸部下垂、外扩却困扰着不少爱美MM。下面，我们介绍下针对不同体型设计的丰胸运动，让每一个爱美MM都能拥有完美胸型!胸部下垂的主要原因是大胸筋松软了，如果能够对这个支撑作用的肌肉加以训练的话，可以防止胸部的下垂喔。而且胸部小的女生也可以藉由大胸筋的锻炼而将胸部变大
1 - 基本动作：
A： 1. 两手轻松合掌置于胸前。2. 吸气后两手用力用力互压10秒钟后大大力吐气，共做5次。
B：伸展背筋运动：如图两手成直角左右张开，维持6秒钟不动。
来回共做10次
2 - 依照体型别的运动：
2-1 圆润(肉肉)型的人——增进脂肪燃烧并且让胸部UP的运动丰胸方法
A：增进脂肪燃烧的运动
1. 一边将胸部张开一边行走。
2. 行走的时候，两肘与胸同高用力张开双手，然后回复胸前交叉双手。
双手交叉的时候大口吐气。在5分钟内共做8次。总共做个2~3回。
B：胸型调整的运动
1. 手抓枕头坐于床上，用力抓枕头并且将胸部往两边扩张。
2. 然后，将枕头举高过头，再回复胸前。
C ：胸部UP的运动
1. 坐在床上，两膝盖并拢而立(如图)，两掌置于两膝盖之外侧。
然后两膝盖用力往外扩张而两手掌用力压住。
2.‘1,2,1,2’的做4次，然后全力压住8秒钟。总共做个2~3回。
3 肥胖型的人——重量级的运动方法丰胸方法
A：胸膛壮厚人的运动方法
坐在椅子上，如图两腕胸前交叉放。‘1,2,1,2’的两手往外推上臂。
每回8秒做4下。总共做个2~4回。
B：胸部变大的运动
1. 如图枕背仰卧，两手握着瓶子两膝拱立并拢。将两手如最左图摆放。
2. 如图，两手沿着脸的上方举高相碰。
每回做10~15下。总共做个1~3回。
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